أسهل شيء في الدنيا هو أن تترك التدخين ، لقد تركته مائتي مرة على الأقل...
هذا ما قاله بين الجد والسخرية الكتاب والمشاهير والعلماء والتي يصفونها بلقب "القاتلة" ويؤكدون على أن التدخين يسبب سرطان الرئة والشفاه والفم والبلعوم والمرىء وحتى المثانة البولية.
كذلك فإصابات القلب والأوعية الدموية الناجمة عنه قد وصلت الآن لمعدلات تثير القلق.
ثم أن قرحة المعدة ، وإلتهاب القصبة ، والأضرار التي تصيب العيون ، إلى جانب الخسائر الأخرى الكثيرة ، أجبرت جميعها الإتحاد الطبي البريطاني على شن حملة واسعة النطاق ، مطالباً حكومة بلاده يوقف جميع أنواع الدعاية للتدخين.
وقد أكّد الإتحاد في رسالته التي بعث بها لوزير الصحة والضمان الإجتماعي ، على أن أكثر من ٣٠٠ شخص يموتون كل يوم بشكل مبكر بسبب الأضرار الناجمة في صحتهم عن التدخين.
نصيحة لك أخي حين تُريد ترك التدخين فما عليك إلا أن تُلقي بسجائرك ، وتوقف شرب القهوة والمشروبات الروحيّة.
إن كنت من الشاربين كما يقولون مسؤولي المنظمة العالمية بإستطاعة الشخص أن يضع نهاية لهذه القضية خلال سبعة أيام.
كيف ؟...
١- "قبل النوم عليك بأخذ حمام دافئ ، وإن تستلقي على فراشك مبكراً في هذه الليلة عما كنت قد إعتدت عليه كي تريح أعصابك .
٢- في اليوم الثاني صباحاً إنهض من النوم وخذ دوشاً قبل تناول وجبة الطعام.
ملاحظة : خلال الوجبات عليك تناول الكثير من الفاكهة الطازجة وعصير الفواكة التي تحتوي على نسبة عالية من الفيتامين (ج) الحمضيات وأن تتجنب الفلفل والأطعمة التي تحتوي على البهار والخل واللحوم وأيضاً كل أنواع الحلوى الثقيلة التي تصنع بكثير من البيض والزبدة .
٣ - إذا شعرت بالحاجة للطعام أكثر من الفاكهة ما عليك إلا أن تلتجئ إلى تناول الشوربا الخفيفة والسلطة مع قليل من الزيت والليمون ، وإذا ثنى عزمك ودخنت بعض السجائر فهذا لا يعني أنك لا تستطيع ترك التدخين ، فمن اليوم الثاني وحتى اليوم السابع يمكنك تقليل السوائل وإضافة أطعمة أخرى لوجباتك.
٤ - عليك أن تتجنب اللحم والأطعمة الثقيلة ، وأن تلجأ أكثر للخضروات وكثير من الفواكة .
٥ - خلال تلك الأيام التي ستحاول فيها ترك التدخين ستشعر بالعصبية ، القلق ، الملل ، والإغماء ، الدوخة ، القيئ وتغير النكهة .
كذلك فقد تشعر بالتخدير وألم العضلات ، التعب ، الإرهاق ، النعاس ، والرغبة في التدخين .
٦ - الشيء الذي يجب أن يثير قلقنا هو نتائج الإحصائيات والإستفتاءات التي أثبتت أن النساء يتفوقن على الرجال في عادات التدخين.
وقد قدرت بعض الابحاث أن كمية ما يستنشقه المُدخن من سيجارة واحدة تُعادل كمية المواد الكيمائية السرطانية التي كان يمكن أن يستنشقها لأسبوع أو أسبوعين في إحدى المدن الكبرى الملوثة ، وهو أمر يعني أن من يُدخن ٤٠ سيجارة يومياً ، يستنشق يومياً منها ما يستنشقه خلال عام كامل في إحدى المدن الملوثة.
ويحتوي دخان السيجارة الذي يستنشقه المدخن على أكثر من
٢٠٠ إتحاد كيماوي وسرطاني سام مثل "أول أوكسيد الكربون" النيكوتين أكاسيد النتروجين وغيرها.
وقد أثبتت الأبحاث بأن الإستنشاق غير الإرادي لدخان المُدخنين يمتلك كذلك عواقب سلبية وخيمة على الصحة تصل حتى حدود سلطان الرئة.
وحتى لا يكون قولنا مُبالغاً فيه نوضِح هنا بأن المُدخن يستنشق خلال تدخينه لسيجارة واحدة فقط ما مجموعة ٢٠ ثانية ، لكن الدخان ومحتوياته تتجول في الهواء لعشر دقائق كاملة ، وهو أمر يعني أن الدخان المُتسرب يفوق الممتص بكثير .
٧- بالطبع ذلك يعتمد على عوامل أخرى مثل المسافة التي يبعدها الشخص المعرض للدخان ومعدل التهوية للمكان.
والأبحاث نفسها تقريباً قد أكدتها دائرة حماية البيئة في الولايات المتحدة الاميركية التي قدرت بأن بين ٥٠٠ و ٥٠٠٠ شخص من غير المدخنين يموتون سنوياً .
بينما يموت ١٠٠٠ شخص وبالسبب نفسه سنوياً في بريطانيا.
٨- أما بالنسبة للأطفال فالتدخين يسبّب عندهم أمراضاً تنفسيّة واخطاراً بالإصابة وبأوران الأطفال وسرطان الرئتين وهناك خطر على البالغين للإصابة بالأمراض نفسها ، لتعرضهم خلال سنين الطفولة لتدخين أفراد العائلة .
وإنّ القابلية الكبيرة للإصابة بهذه الأمراض للأجنة ممن كانت أمهاتهم يدخن خلال فترة الحمل وذلك لأن المواد السرطانية يمكنها إختراق كل شيء.
/الخوري جان بيار الخوري/
